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度苦夏,緩解疲勞調理身體有三招

來源:人民網—羊城晚報 發布時間:2019年07月03日

  進入夏至之后,開啟了盛夏的序幕,一年中最熱的時候到了。在廣東,烈日與暴雨的交替熏蒸,人動一動就揮汗如雨,很多人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、睡眠差等諸多不適癥狀,因此,古人也稱這段時期為“度苦夏”。

  中醫認為,暑為陽邪,耗氣傷陰,且暑多夾濕。而氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且二者常同時存在。那么該如何緩解這些癥狀呢?

  廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁說,可以從三個方面解除濕困:

  1、適度運動。運動可以促進血液循環,排汗的過程可以排出部分濕氣,所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來,本來就氣血不足的人不宜運動太過。

  2、適當午睡。中醫強調睡子午覺,適當的午睡可以調節氣血、調整體能,特別是炎熱的夏季,適當午休可以養護心氣心血,為下午的工作和學習充充電。

  3、清淡飲食,不宜生冷過度。夏季濕重,脾胃功能容易受到影響,特別是進食生冷食物。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。唐梁強調,即便為了避暑也要少喝冰凍飲料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

  推薦簡便有效的祛暑茶

  1、洋參豆樸茶

  材料:西洋參5g、扁豆花5g、厚樸花5g、薄荷3g。

  做法:開水泡服,每6小時一換。

  功效:益氣養陰,化濕解暑。西洋參性甘,微苦、涼、補氣養陰、清熱生津。扁豆花性平、甘淡,解暑化濕、和中健脾。厚樸花有理氣化濕的功效。薄荷疏風散熱,清利頭目。

  2、荷竹梅酸茶

  材料:鮮荷葉10g,淡竹葉5g,烏梅5g。

  做法:開水泡當茶服。

  功效:化濕醒脾,清心生津。荷葉有清熱解暑祛濕之效,還可以升發元氣,降血脂。淡竹葉味甘、淡,性寒,具有清熱除煩,利尿通淋的功效。烏梅,酸平、斂肺、澀腸、生津,適于暑熱重,心煩口渴之人。

  注意:胃酸過多或脾胃虛寒者少飲。

  3、五葉蘆根飲:

  材料:藿香葉、薄荷葉、荷葉各5g,佩蘭葉10g、枇杷葉、鮮蘆根各30g,冬瓜60g,白糖適量(或選鮮甘蔗)。

  做法:將上料洗凈,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其藥同煎10分鐘,調入白糖(也可以用新鮮甘蔗代替白糖)即成。

  功效:芳香化濕、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷葉、佩蘭解暑化濕,薄荷利咽,枇杷葉清肺化痰,鮮蘆根利尿生津除煩。該方來源于清代薛氏五葉蘆根湯,適于濕熱困阻、身倦納差、煩渴、咽痛尿黃者。

  注意:五葉蘆根飲整體偏涼,故脾胃陽虛、腹瀉、畏寒肢冷的人慎用。

  (張華 黃月星)

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